Khi mang bầu mẹ bầu nào cũng mong muốn một thai kỳ thuận lợi và con sinh ra được khỏe mạnh và dành nhiều thời gian để bồi dưỡng, ngủ, nghỉ ngơi để dưỡng thai tuy nhiên bác sỹ sản khoa cũng khuyến cáo những tư thế ngủ không đúng của mẹ có thể ảnh hưởng đến thai nhi.
Vậy mẹ bầu nên nằm ngủ ở tư thế nào để không gây cảm giác khó chịu cho cơ thể và đảm bảo an toàn cho em bé trong bụng. Dưới đây là lời khuyên của bác sỹ Tạ Hoàng Yến (Bệnh viện Việt Pháp).
Những tư thế ngủ mẹ bầu nên tránh
Nằm ngửa
Nằm ngửa là một trong những tư thế ngủ mẹ bầu nên tránh
Theo BS Yến, ở 3 tháng giữa của thai kỳ, mẹ bầu không nên nằm ngửa vì tư thế nằm này sẽ làm tăng áp lực xuống phía sau của tử cung, làm giảm lượng máu dồn đến động mạnh chủ. Do đó, tử cung sẽ bị thiếu máu gây ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và sự phát triển của bào thai trong bụng.
Hơn nữa, tư thế nằm ngửa cũng khiến cho các chất độc hại khó được đào thải ra ngoài cơ thể, tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.
Ngoài ra, mẹ bầu có thể gặp phải các triệu chứng đau thắt ngực, chóng mặt, tụt huyết áp, gây ngạt thai nhi và thậm chí tử vong.
Nằm nghiêng về bên phải
Cũng theo BS Yến, trước khi chào đời, thai nhi thường có xu hướng quay sang bên phải, nếu mẹ bầu cũng nằm nghiêng sang phải thì tử cung cũng nghiêng sang bên phải nhiều hơn, gây xoắn vặn mạch máu trong tử cung.
Vì vậy việc nằm nghiêng sang trái có thể cải thiện tình trạng trên và giúp máu lưu thông dễ dàng, thai nhi cũng không bị thiếu oxy.
Nằm sấp hoặc gục xuống bàn
BS Tạ Hoàng Yến chia sẻ, vì quá trình mang thai mệt mỏi, nên khi đi làm nhiều mẹ bầu hay có thói quen nằm gục xuống bàn để chợp mắt một chút. Tuy nhiên ít người biết rằng, tư thế ngủ này sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi trong bụng.
Khi nằm sấp khiến chức năng hô hấp của phổi sẽ bị giảm, cơ thể sẽ thiếu oxy và cơ chế thải carbon dioxide cũng bị cản trở gây áp lực cho em bé trong bụng, từ đó dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu oxy.
Bác sỹ Yến nhấn mạnh với các mẹ bầu làm văn phòng cần hết sức lưu ý, hãy tìm cho mình một chiếc gối đặt sau ghế để có thể ngả lưng mỗi khi mệt mỏi.
Mẹ bầu nên nằm ngủ tư thế nào là tốt nhất?
Vậy mẹ bầu nên nằm ngủ tư thế nào là tốt nhất?
Theo lời khuyên của các bác sĩ Yến, tốt nhất là các mẹ bầu nên nằm nghiêng về phía bên trái.
Nằm nghiêng trái mẹ bầu sẽ không gây ra bất cứ lực ép nào cho tim khiến tim hoạt động được bình thường.
Nằm về bên trái giúp các mẹ bầu cũng dễ ngồi dậy và lực ép xuống vùng xương chậu khi trở mình cũng không quá nhiều.
Nằm về bên trái còn giúp tăng lưu lượng máu đến tử cung và nhau thai, đảm bảo cung cấp đủ oxy cho thai nhi.
Giúp làm giãn tĩnh mạch chân để ngăn ngừa sự hình thành căn bệnh trĩ.
Nếu hai chân mẹ bầu bị phù to, mẹ có thể vừa nằm nghiêng trái vừa kê cao chân một chút để giúp máu lưu thông giúp chân bớt phù nề.
Ngoài việc chú ý đến tư thế nằm, mẹ bầu không nên nằm giường quá cứng, gối đầu cao để tạo ra sự thoải mái tốt nhất cho mẹ và em bé trong bụng có giấc ngủ ngon
nguồn:http://doisongvietnam.vn/nhung-tu-the-ngu-me-bau-nen-tranh-keo-anh-huong-den-thai-nhi-33466-9.html
.
